iFolha - Somos reflexo da nossa alimentação

Ifolha - Folha da Região


Olimpia, 21 de Agosto de 2018
ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO: 20/08/2018
REGISTRE-SE
SUGIRA O SITE PARA UM AMIGO

 


Notícias
Arte e Cultura
Cidades
Comportamento
Economia/Turismo
Educação
Esportes
Falecimentos
Geral
Justiça
Polícia
Política
Saúde
Entretenimento
Bastidores/TV
Beleza
CD/Dicas
Cinema
Classificados
  - Casas
  - Carros
  - Motos
  - Diversos
Coluna da Bruna
Culinária
  - Doces
  - Salgados
Datas
Dicas
Empresas
Horóscopo
Humor
Livros
Notícias/TV
Novelas
Perfil/TV
Viagem
Viver Bem
Opinião
Artigos
Coluna do Arantes
Editorial
Zanoliando
Rádio / TV
Canal da Nicole
Radio iFolha
TViFOLHA

Ifolha

Olimpia, 26 de Fevereiro, 2018 - 18:37
Somos reflexo da nossa alimentação

“Abraçar” a ideia de alimentar-se com produtos naturais é um importante passo rumo à beleza e juventude, principalmente da pele. Você não precisa abolir de vez uma ou outra guloseima, mas sim priorizar o consumo de frutas, legumes e verduras / GB Imagem




A água é um poderoso hidratante. O ideal é consumir cerca de dois litros ao dia. Leve na bolsa sua garrafinha de água. Existem algumas bem charmosas que até parecem acessório / GB Imagem

 

 

Cada vez mais os estudos que tratam da beleza e rejuvenescimento se voltam para a questão da alimentação. Nunca se falou tanto em alimentos e sua utilidade como nos tempos atuais. Assim, os cosméticos e procedimentos estéticos ganharam um bom aliado. Mas, não se engane, se quiser usar as refeições diárias como prevenção de doenças e para a beleza da pele, terá que repensar os seus hábitos. Todos nós somos participantes da modernidade, não temos muito tempo para pensar em refeições e por isso ingerimos aquilo que é mais prático e rápido, mas na maioria das vezes nada saudável.

Ricos em nutrientes, as frutas, vegetais, legumes e grãos – citando principalmente o feijão e o arroz - são as melhores opções se comparados aos pratos prontos que encontramos disponíveis nas prateleiras. Acredite, levar marmita no trabalho é sinônimo de comida saudável e economia no orçamento.

Algumas dicas para compras baratas e saudáveis são:

1. Compre alimentos da estação e em promoção: planeje o menu do dia com base nesses alimentos;

2. Incremente sua alimentação com frutas e vegetais, que satisfazem devido às fibras;

3. Orgânico ou convencional? A opção orgânica é a mais saudável, mas em tempos de "dinheiro curto", compre os alimentos convencionais;

4. Faça render as economias: passe reto pelos pratos prontos, adicione os alimentos abaixo na sua lista de compras, e encha seu carrinho:

- Raízes: as raízes são ricas em antioxidantes. Frescas, cruas e raladas em salada são saudáveis.

- Conservas de sardinha e atum são ricas em ômega-3 e cálcio, e tem baixo teor em mercúrio. O atum é barato, rápido e uma saudável fonte de proteína. 

- Abóbora: rica em betacaroteno satisfaz sem muitas calorias. Experimente com canela e noz-moscada.

- Aveia: redutora de colesterol, a aveia é uma pechincha nutricional, especialmente quando comprada a granel. Tente comer aveia no café da manhã com frutas.  

- Ovos: uma das mais baratas fontes de proteína. Podem ser mexidos com legumes e ervas picadas para uma rápida e nutritiva refeição.

- Frutos e sementes: saudável em gorduras e proteínas, as nozes, amêndoas, sementes de abóbora e gergelim devem fazer parte da dieta de todos. Compre sem sal e coma pequenas porções puras, em saladas.

- Feijão: traz proteína e fibra para a sua dieta. Pode ser ingerido com o famoso arroz, integral se possível, ou como húmus para um lanche rico em proteínas.

- Grãos integrais: arroz integral, massas de grãos integrais, como quinoa e outros são ótimas opções para as refeições, especialmente quando misturados com nutritivos legumes, feijões e leguminosas.

E não se esqueça de incluir a água em sua rotina. Beba cerca de dois litros ao dia. Tenha sempre uma garrafinha de água com você.

Siga essas dicas e tenha uma alimentação mais saudável. Seu corpo e sua mente agradecerão. Faça o teste e veja a diferença!


Comentários - 0
Seja o primeiro a comentar
 
Ultimas Noticias
20 de Agosto, 2018
Galã abriu o coração - 24
20 de Agosto, 2018
Um dos procedimentos mais pedidos atualmente é o preenchimento labial - 25
20 de Agosto, 2018
Novo CD de Israel & Rodolffo chego nas lojas - 17
20 de Agosto, 2018
O filme O Touro Ferdinando já está nas locadoras - 21
20 de Agosto, 2018
Bolo de Maçã - 29


Compartilhe: Facebook Orkut Twitter
       






























Site oficial do jornal Folha da Região de Olímpia | Fone: (17) 3281 6432
Desenvolvido por Infinity Web Sites